Pós-graduando e Burnout
Os pós-graduando têm experimentado um aumento acentuado no esgotamento virtual devido à pandemia do COVID-19. A transição do aprendizado presencial para as aulas online teve um impacto imenso na motivação e na saúde mental de muitos alunos, levando a sentimentos de exaustão, estresse e ansiedade em relação ao progresso acadêmico. Isso é preocupante, pois a pós-graduação pode ser uma experiência desafiadora, mesmo sem a pressão adicional do aprendizado remoto.
É importante que essa questão seja abordada rapidamente, pois os alunos de pós-graduação são particularmente vulneráveis ao esgotamento. Com cursos mais complexos do que os programas de graduação e menos recursos disponíveis para eles, não é incomum que os alunos de pós-graduação se sintam sobrecarregados e exaustos com suas cargas de trabalho. Como tal, eles precisam ter acesso a mais redes de apoio para se manterem motivados durante os estudos.
A contemporaneidade trouxe inúmeros benefícios e facilidades para as pessoas, conectando-as a uma rede muito mais ampla de indivíduos, ainda que somente no ambiente digital, mas, ao mesmo tempo, ampliou o trabalho, reduziu o tempo e propiciou a criação de uma rotina de tarefas pessoais e profissionais cada vez maiores.
O trabalho remoto já é uma realidade para diversos profissionais e estudantes universitários, mestrandos e doutorandos, por exemplo, que experimentam, nesse contexto, uma grande carga de atividades e prazos curtos, sofrendo, assim, com um esgotamento físico e mental que, talvez, nunca tenha sido visto antes. Logo, reconhecer, por exemplo, a relação entre o pós-graduando e o burnout virtual é essencial para traçar estratégias que melhorem a condição de vida e estudo acadêmico.
O que é burnout?
A Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é, basicamente, um distúrbio emocional, no qual o indivíduo sofre um esgotamento mental e físico. Devido a situações profissionais e, cabe ressaltar, acadêmicas estressantes, já que isso tem se mostrado cada vez mais comum nos estudantes de pós-graduação, a Síndrome do Esgotamento Profissional é um problema de saúde que tem afetado muitas pessoas.
Sintomas do burnout?
Dentre os vários sintomas que compõem o burnout, é possível citar:
- Insonia;
- Dores de cabeça;
- Dores musculares;
- Cansaço excessivo;
- Alterações de humor;
- Problemas gastrointestinais;
- Dificuldade de concentração;
- Fadiga;
- Agressividade;
- Pessimismo; e,
- Pressão alta, por exemplo.
Claro que inúmeros outros sintomas podem surgir e aspectos emocionais (insegurança e tristeza, por exemplo) podem se tornar uma constante para o sujeito que está em crise, sendo preciso, portanto, que se tenha um acompanhado médico profissional, uma vez que os sintomas podem variar e, ainda, possuem graus diferentes, ora mais leves, ora mais graves.
Por que as pessoas desenvolvem o burnout?
Embora não haja uma definição específica acerca do motivo que ocasiona o surgimento da Síndrome do Burnout, é possível perceber que o excesso de trabalho é um dos principais motivadores da doença, principalmente em profissionais que são pressionados diariamente em suas atividades e possuem muitas atribuições.
Além disso, a cobrança excessiva de perfeição e a necessidade de cumprir metas e objetivos irrealizáveis podem desencadear os primeiros sintomas, já que o indivíduo não é capaz de cumprir aquilo que deseja e, emocionalmente, se coloca para baixo, reconhecendo-se, portanto, como um sujeito incapaz.
Como tratar o burnout e ter uma vida acadêmica saudável?
Se o esgotamento físico e mental é uma realidade, buscar um acompanhamento profissional é essencial, principalmente pelo não reconhecimento acerca das dificuldades pessoais. Para muitos indivíduos, a psicoterapia e o uso de medicamentos antidepressivos e ansiolíticos é um tratamento basilar, cujos resultados podem surgir entre um e três meses. Aliado a um acompanhamento médico, a prática de atividades físicas e exercícios de relaxamento traz bons frutos para os praticantes, já que diminui o estresse da rotina e a pressão do trabalho.
No âmbito acadêmico, a necessidade de cumprir prazos, manter uma boa produtividade e ter uma relação saudável com os orientadores é um problema estrutural, mas que pode ser, com uma boa organização e um preparo emocional adequado, evitado.
Não é possível, no entanto, evitar a pressão do ambiente, mas adotar uma rotina menos estressante, adotar uma alimentação saudável, praticar exercícios regularmente, ter momentos de lazer, meditar e criar objetivos realizáveis é um meio de conseguir ter uma vida acadêmica saudável.
Portanto, a Síndrome do Esgotamento Profissional é uma realidade na vida de inúmeras pessoas e, mesmo no ambiente virtual, a cobrança e os prazos, às vezes irrealizáveis permanecem, mas não devem, no entanto, definir o modo de vida de profissionais diversos e estudantes de pós-graduação. Logo, se a necessidade de produzir e cumprir prazos é real, a obrigatoriedade de uma melhor organização pessoal e fortalecimento mental é essencial para você não tenha um burnout virtual.
Causas do Esgotamento Virtual
Alunos de pós-graduação em todo o país estão relatando sentimentos de exaustão virtual enquanto tentam equilibrar seus estudos avançados com os desafios de aprender, ensinar e fazer networking remotamente.
A pandemia mudou todas as formas de educação para uma plataforma digital, o que pode ser benéfico e cansativo de maneiras inesperadas. Compreender as causas da exaustão virtual entre estudantes de pós-graduação é fundamental para garantir que suas experiências educacionais permaneçam saudáveis e produtivas.
Estudos de pesquisa liderados por estudantes sugerem que existem vários contribuintes para o esgotamento virtual para estudantes de pós-graduação. Um desses fatores está relacionado ao isolamento social; muitos alunos que estão acostumados a trabalhar de perto com colegas ou professores agora se encontram estudando sozinhos em casa, sem muita conexão ou apoio de outras pessoas.
Estratégias para Combater o Burnout
Os efeitos do esgotamento podem ser especialmente devastadores para estudantes de pós-graduação que lidam com as pressões do curso, da pesquisa e da vida em geral. Conhecido como esgotamento virtual, é uma condição que pode deixar as pessoas se sentindo sobrecarregadas e exaustas. Neste artigo, examinamos estratégias para ajudar a combater o burnout em estudantes de pós-graduação.
Burnout é caracterizado por sentimentos de fadiga, frustração, desamparo, apatia e falta de energia ou motivação. Pode levar ao esgotamento físico e mental, o que pode ser prejudicial ao bem-estar geral.
Por esse motivo, é importante que os alunos de pós-graduação aprendam maneiras eficazes de gerenciar suas cargas de trabalho e reduzir os níveis de estresse, a fim de evitar a ocorrência de um esgotamento virtual.