Descubra como emitir sua Carteira do Idoso de forma prática e garantir benefícios como gratuidade ou desconto em viagens interestaduais. Confira as opções disponíveis para solicitação presencial e online.
Solicitação Presencial
Se você prefere realizar o processo de forma presencial, siga o passo a passo abaixo:
- Compareça ao CRAS ou Prefeitura: Dirija-se ao Centro de Referência de Assistência Social (CRAS) ou à prefeitura do seu município.
- Verifique sua Inscrição no CadÚnico: Confirme se o idoso está inscrito no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico), necessário para atender aos requisitos de renda.
- Leve os Documentos Necessários: Apresente os seguintes documentos:
- RG
- CPF
- Comprovante de endereço
- Comprovante de renda (se disponível)
- Inscreva-se no CadÚnico, se necessário: Caso ainda não esteja inscrito, realize o cadastro diretamente no CRAS com os documentos listados acima.
- Aguarde a Análise: Após a inscrição ou verificação dos dados, a análise será feita e, em seguida, a Carteira do Idoso será emitida.
Solicitação Online
Se você prefere solicitar a Carteira do Idoso pela internet, o processo é rápido e prático:
- Acesse o site oficial: Entre na plataforma oficial do benefício.
- Selecione “Emitir Carteira”: Inicie o processo de solicitação.
- Faça login: Entre com sua conta Gov.br ou crie uma nova.
- Preencha o formulário: Insira informações como nome, data de nascimento, CPF e comprovante de residência.
- Autorize os dados: Permita o uso das informações pessoais para emissão do documento.
- Finalize a solicitação: Após confirmar os dados, a carteira estará disponível para impressão ou salvamento no dispositivo.
Onde e Como Usar a Carteira do Idoso
A Carteira do Idoso pode ser utilizada em viagens interestaduais de ônibus convencionais, trens ou embarcações. Para garantir a gratuidade ou o desconto, apresente o documento no momento da compra das passagens, seja em rodoviárias, estações ou terminais.
Importante: Solicite as passagens com antecedência. Cada veículo reserva apenas duas vagas gratuitas para idosos, e o desconto de 50% é garantido apenas quando as vagas gratuita
-
Google – Os Segredos para Preparar o Panetone Perfeito
-
Google – Panetone Caseiro e Profissional: Uma Tradição Deliciosa para o Natal
-
Novo na Corrida? Este guia é para você
-
Corrida de Rua: Tudo o Que Você Precisa Saber Para Começar Hoje
Saiba mais sobre Exercícios Físicos para a Terceira Idade
Cuidar do corpo nunca tem hora para começar, e os exercícios físicos para a terceira idade são essenciais para garantir uma vida mais saudável e ativa. Atividades regulares ajudam a fortalecer os músculos, melhoram o equilíbrio e ainda previnem doenças, como hipertensão e diabetes. Com apenas alguns minutos por dia, você pode transformar sua rotina.
Uma boa dica é começar com exercícios simples e de baixo impacto, como caminhadas leves, subir escadas ou pequenos alongamentos. Essas práticas fortalecem as articulações e aumentam a flexibilidade, reduzindo o risco de quedas. Se preferir algo mais dinâmico, aulas de dança ou pilates também são ótimas opções para manter o corpo em movimento.
Para quem quer mais resultados sem sair de casa, vale apostar em exercícios que utilizem o peso do corpo, como agachamentos leves ou movimentos de fortalecimento para os braços. No vídeo abaixo, você confere dicas práticas para cuidar da sua coluna, um dos pontos mais importantes para manter a postura e evitar dores.
Alongamento para Idosos
O alongamento para idosos é um verdadeiro aliado para quem busca mais qualidade de vida. Ele melhora a circulação, aumenta a mobilidade e alivia tensões no corpo, especialmente em regiões como costas e pescoço. Além disso, é uma atividade que pode ser feita a qualquer momento, sem necessidade de equipamentos.
Uma das áreas que mais sofrem com o tempo é a coluna, e cuidar dela é fundamental para manter uma boa postura e evitar dores. No vídeo a seguir, mostramos uma rotina de alongamento simples e eficaz para alongar a coluna e aliviar a pressão nas vértebras. Dedique apenas 10 minutos do seu dia!
Lembre-se: o segredo está na consistência. Ao incluir alongamentos na sua rotina diária, você sentirá benefícios no corpo e na mente. Combine essa prática com outras atividades, como yoga ou pilates, para maximizar os resultados e garantir um envelhecimento mais ativo e saudável.
Aprenda Mais sobre Envelhecimento Ativo
Manter-se ativo é essencial em todas as fases da vida, especialmente na terceira idade. Alongamento para idosos é uma prática simples, acessível e altamente benéfica para promover a saúde, prevenir lesões e aumentar a qualidade de vida.
